До 94 % пожилых людей сталкиваются с ослаблением сенсорной чувствительности, усугубляющейся с возрастом. Все чаще подводит зрение, со снижением вкусовых ощущений перестает радовать еда, фрагменты важных разговоров ускользают от ослабевшего слуха… Исследователи из Медицинского центра Университета Чикаго (США) изучили, как эти изменения могут выходить за рамки простого неудобства и ухудшать общее психическое здоровье пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в Journal of the American Geriatrics Society.
Эмоции следуют за восприятием
Различные виды сенсорных нарушений связаны с теми или иными аспектами психического здоровья. Когда подводят основные органы чувств, когнитивные нагрузки возрастают и усложняются, со временем это изматывает все больше и ведет к проблемам с психикой.
Исследователи проанализировали данные о сенсорных функциях (зрение, слух и обоняние) и показатели психического здоровья почти 4 тысяч пожилых людей, собранные за 10 лет наблюдения в рамках Национального проекта «Социальная жизнь, здоровье и старение», и обнаружили, что участники с нарушениями со стороны одного-двух органов чувств чаще испытывали одиночество, тревожность и грусть, а со стороны всех трех органов чувств — частые депрессивные эпизоды.
Нарушение зрения наиболее сильно коррелировало как с одиночеством, так и с плохими показателями психического здоровья.
«Сенсорный упадок» напрямую способствует угасанию положительных эмоций. Пожилым людям с ослабленным зрением трудно выйти из дома или разглядеть лица друзей и близких, а потеря слуха может сделать беседу невозможной и приносящей разочарование. В нашем стремительно стареющем обществе у каждого найдутся родственники преклонных лет, забота о них и облегчение бремени, связанного с сенсорными трудностями, может оказать огромное влияние на качество их жизни. Также понимание того, как различные сенсорные нарушения влияют на долгосрочное психическое здоровье пожилых людей, может помочь специалистам здравоохранения, особенно врачам первичного звена, оториноларингологам и офтальмологам, выявлять психические расстройства при обнаружении сенсорной потери у пациентов и предоставлять возможности для своевременного вмешательства.
Это не нормальная часть старения!
Головокружение, дурнота и слабость, нарушение равновесия и дезориентация очень часто встречаются у пожилых людей — по статистике, голова кружится у каждого третьего человека в возрасте 65+. Первый в своем роде метаанализ, опубликованный в журнале Age and Aging, показал убедительную связь между приступами головокружения и резким возрастанием риска падений.
Исследователи из Имперского колледжа Лондона изучили 29 рецензируемых исследований (в общей сложности 103 тысячи участников) и обнаружили, что пожилые люди, которые начали жаловаться на головокружение, более чем на 60 % чаще будут падать в недалеком будущем, даже с учетом множества других факторов, которые могут поспособствовать риску падения.
У людей с головокружением вероятность упасть более одного раза возрастает двукратно.
Падения — самая распространенная причина травм и смерти от травм среди людей старше 65 лет, по оценкам Национального института здоровья и совершенствования медицинской помощи (NICE) Великобритании. Более трети упавших сообщили о том, что им потребовалась медицинская помощь или ограничение активности по крайней мере на один день.
Переломы бедра и травмы головы в результате падений не просто влияют на мобильность и качество жизни, но ведут к увеличению числа случаев госпитализации и смертности.
Несмотря на то что головокружение весьма распространенное явление, исследователи утверждают, что оно связано с конкретными диагнозами, и подчеркивают, что головокружение не следует рассматривать как нормальную часть старения. Наиболее распространенные причины головокружения у пожилых людей: доброкачественное позиционное головокружение, при котором смещаются кристаллы в системе баланса внутреннего уха; ортостатическая гипотензия, вызванная падением артериального давления в положении стоя; вестибулярная мигрень. Чтобы избежать госпитализации или еще более серьезных последствий, пожилые люди нуждаются в ранней диагностике и лечении. Следует также обучить их техникам безопасного приземления при падении.
- При падении назад следует прижать подбородок к груди, чтобы не удариться головой, сгруппироваться и перекатиться вдоль спины.
- При падении вперед стараться приземлиться на руки и колени, чтобы равномерно распределить удар и защитить лицо и голову.
- При падении набок: пытаться повернуть тело так, чтобы приземлиться на его заднюю часть и перекатиться, не забывая опустить подбородок, чтобы защитить голову.
Не звони, а просто обними!
Личное общение позволяет снизить уровень одиночества, которое испытывают пожилые люди, а вот другие способы оставаться на связи, такие как телефонные звонки, электронная почта или текстовые сообщения, вовсе не так эффективны, выяснила группа исследователей из Техасского и Мичиганского университетов. Результаты их исследования опубликованы в The Journals of Gerontology: Series B, Psychological Sciences.
В исследовании принимали участие более 300 человек старше 65 лет.
Ученым давно известно, что регулярные социальные контакты важны для здоровья и способствуют долголетию, в то время как одиночество в пожилом возрасте связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижением когнитивных способностей и даже преждевременной смертью. Хотя многие старики сталкиваются с хроническими заболеваниями и проблемами мобильности, которые могут серьезно затруднять личные контакты, именно такой вид общения является самым важным компонентом любых широкомасштабных усилий по борьбе с одиночеством среди пожилых людей.
Выяснилось, что когда пожилые люди чувствовали себя одинокими, они, скорее всего, обращались к свои близким. Но любое личное взаимодействие — даже с соседом или просто знакомым — позволяло пожилому человеку чувствовать себя гораздо менее одиноким, чем телефонный разговор с членом семьи или другом, с которыми по сути связи были более глубокими и прочными.
Никакой телефонный или цифровой контакт не обеспечит пожилым людям такой же эмоциональной близости и комфорта, как живой визит, общение при личной встрече. Конечно, следует почаще звонить пожилым родителям или бабушкам и дедушкам, но если вы действительно хотите, чтобы они не чувствовали себя покинутыми и никому не нужными, почаще их навещайте!