Каждый токсичный человек в нашем окружении связан с ускоренным старением организма в среднем на 1,5 % в год, таким образом за 10 лет мы можем терять до 2 месяцев своей жизни, подсчитали ученые из Нью-Йоркского университета. Это цена за общение, которое не только не приносит радости, но и ведет к эмоциональному истощению и, как выяснилось теперь, ускоряет наши биологические часы.
В поле ядовитого влияния
Крепкие социальные связи — одна из важнейших составляющих качества жизни и долголетия. Поддерживающие и позитивные социальные отношения с друзьями, коллегами и членами семьи оказывают положительный эффект на здоровье и психическое благополучие. Но в реальности, к сожалению, нас окружают или нам встречаются не только дружелюбные и светлые люди. Полно и тех, кто настроен враждебно, пассивно-агрессивно или просто обожает строить козни и намеренно создавать для других трудности. Вот они как раз могут стать очень серьезными факторами стресса.
Понятие «токсичный человек» закрепилось в нашем лексиконе относительно недавно, в популярной психологии этот термин появился только в 2018 году. Хотя люди с особенностями поведения, отравляющего жизнь другим, существовали всегда.
Новое исследование «Негативные социальные связи как факторы риска ускоренного старения, воспаления и мультиморбидности», опубликованное в научном журнале PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), посвящено выяснению того, ускоряют ли токсичные люди биологическое старение. Исследовательская группа использовала методы эпигенетических часов на основе метилирования ДНК для определения биологического возраста участника, а также его отношения к хронологическому возрасту, чтобы выяснить темпы биологического старения.
Всего участие в исследовании приняли 2 685 добровольцев в возрасте от 18 до 103 лет, что позволило оценивать эпигенетическое старение на протяжении всей жизни. Каждого попросили перечислить наиболее значимых для него людей, с которыми общался или был связан за последнее полгода (в среднем на одного опрошенного насчитывалось по 5 таких человек), а потом определить, кто из них создает постоянные проблемы, осложняет жизнь, является источником стресса, часто злит или заставляет нервничать. Этих людей назвали hassler (в русском языке хэсслер можно интерпретировать как «проблемный», «доставала»), таковыми могли быть родственники, коллеги, друзья, приятели, соседи и т. д.
Социальное напряжение и хронический стресс
Почти 29 % сообщили о наличии по крайней мере одного хэсслера в близком кругу, у 10 % участников в окружении оказалось по 2 и более проблемных человека.
В среднем примерно 1 из 12 важных, значимых людей в нашей жизни (8,1 %) приносит нам проблемы и дополнительный стресс.
Женщины чаще, чем мужчины, говорили о присутствии по крайней мере одного токсичного человека рядом.
Люди с более неблагоприятным детским опытом значительно чаще сообщали о хэсслерах.
Безработные заявляли о большем количестве людей, доставляющих им неприятности, по сравнению с работающими.
Курильщики и участники, имеющие проблемы со здоровьем, чаще говорили о наличии проблемных людей в окружении, что указывает на возможную двунаправленную связь между состоянием здоровья и социальным напряжением.
«Доставалы» ускоряют эпигенетическое старение…
В среднем биологический возраст добровольцев, в окружении которых были токсичные люди, оказался заметно выше, чем у людей того же хронологического возраста, у которых не было токсичных друзей или членов семьи.
Каждый токсичный человек, так или иначе присутствующий в нашей жизни, связан с ускорением старения организма в среднем на 9,4 месяца.
Интересно, что проблемные родственники (родители, дети, братья и сестры) или друзья оказывали более сильное влияние на старение, чем токсичные супруги. Это может быть связано с тем, что положительные эффекты брака, такие как снижение одиночества, близость и поддержка, могут смягчать некоторые негативные последствия токсичных социальных контактов.
Супругов и партнеров причисляли к токсичным в 8,5 % и 8,7 % случаев соответственно.
В категории «дети и родители» насчитывалась наибольшая доля хэсслеров, а «внуки и дедушки/бабушки» — наименьшая. Хотя бы одного из родителей относили к токсичным в 9,8 % случаев.
Знакомые тоже могут приносить вред, но в меньшей степени (от них гораздо легче дистанцироваться при необходимости). И хотя кого-то из коллег определяли как токсичных 11,3 % участников, а соседей — 10,4 %, каждый такой человек «добавлял» в среднем к биологическому возрасту 0,83 года.
Лучше всего обстоят дела с близкими друзьями — их причисляли к токсичным лишь в 3,5 % случаев.
…и негативно влияют на здоровье
Наличие токсичного человека в социальном окружении также влияло на ряд других биологических параметров, например, на маркеры воспаления и модели мультиморбидности. Наиболее сильная корреляция наблюдалась с показателями психического здоровья. Каждый дополнительный фактор стресса был связан с увеличением стандартного отклонения (SD) по шкале тревожности на 0,25, увеличением SD по шкале депрессии на 0,28 и снижением SD по шкале общего психического здоровья на 0,22. Связь с ожирением и физическим здоровьем была не так явно выражена, но тем не менее статистически значима. Каждый человек — дополнительный источник стресса — ассоциировался с более высоким индексом массы тела, более высоким соотношением талии и бедер и худшим общим самочувствием.
Итак, негативные социальные отношения не только ускоряют эпигенетическое старение, но и могут действовать как хронические стрессоры, связанные с эпигенетическими и физиологическими профилями риска.
Все это говорит о том, что для здорового старения и общего благополучия очень важно сократить контакты с неприятными для нас людьми.