Американская психологическая ассоциация опубликовала в журнале Psychological Bulletin системный анализ и метаанализ на основе 154 исследований с участием 5 715 испытуемых, проведенных в течение 50 лет. Теперь можно достоверно утверждать: недостаток сна приводит к снижению положительных эмоций и увеличению симптомов тревоги.
В некоторых экспериментах участники бодрствовали в течение длительного времени. В других им давали поспать меньше обычного, а в третьих — периодически будили в течение ночи. В каждом исследовании после манипуляций со сном измерялись переменные, связанные с эмоциональной сферой, — настроение участников, их реакция на эмоциональные стимулы, а также симптомы депрессии и тревоги.
В целом исследователи обнаружили, что все три вида потери сна привели к снижению количества положительных эмоций, таких как чувство радости, ощущение счастья и удовлетворение, а также к проявлению таких симптомов, как учащенное сердцебиение и повышенная тревожность. Некоторые исследования регистрировали усиление печали и депрессии. И происходило это даже после коротких периодов потери сна, например, если человек ложился спать на час позже обычного или пробуждался несколько раз за ночь.
Исследование также показало, что более 30 % взрослых и до 90 % подростков и молодых людей не получают достаточного количества сна.
В современном обществе, в значительной степени страдающем от недостатка сна, количественная оценка влияния потери сна на эмоции имеет решающее значение для укрепления психологического здоровья. И периоды длительного бодрствования, и сокращение продолжительности сна, и ночные пробуждения одинаково негативно влияют на эмоциональное функционирование человека.
Отрасли и профессии, подверженные риску дефицита сна, такие как, например, службы быстрого реагирования, водители грузовиков, машинисты железнодорожных составов, пилоты, работники здравоохранения, должны уделять более пристальное внимание этому вопросу, чтобы снизить риски для нормального функционирования и благополучия людей, заостряют внимание авторы метаанализа.