Установить это порой бывает очень сложно, даже если удается отследить последовательность событий. Одна из теорий гласит, что у человека может быть некоторое скрытое нарушение работы мозга, при котором на более низком уровне возникают проблемы со сном, а на более высоком — эмоциональные нарушения. Так вот сначала он обычно замечает сложности со сном, хотя на самом деле это все тот же процесс. Проблемы могут усугубляться и усиливаться, «подпитываясь» друг от друга и приводя к возникновению порочного круга, в котором психические расстройства усугубляют ситуацию со сном, а недостаток и плохое качество сна вызывают ухудшение ментального здоровья.
Но действительно ли бессонница приобрела настолько самостоятельный характер, что ее следует лечить изолированно? И сохраняется ли она даже после того, когда все другие психические проблемы устранены? Пока у ученых нет однозначного ответа.
Как минимум у 15 % работающих людей их рабочий график не совпадает с типичным с 9:00 до 17:00 и зависит от смены.
Врачи и медсестры дежурят по нерегулярному графику с чередованием дневных и ночных смен, и именно такой характер работы исследователи связывают с риском развития тревожности, депрессии и прочих психических расстройств.
Этой категории людей особенно сложно обеспечить себе качественный сон. Так, например, человек, переходящий с ночной смены на дневную, может поспать всего несколько часов, когда вернется домой, а затем, чтобы продлить время своего пребывания «на свету», не ложиться спать до глубокой ночи. При этом мы по-прежнему в значительной степени зависим от двух основных биологических систем, участвующих в процессе сна: циркадного ритма и физиологической потребности во сне. Последняя работает подобно естественному голоду. С одной стороны, сменный график приводит к хроническому недосыпанию, с другой — к развитию бессонницы. Людям необходимо накопить достаточное количество «голода сна», чтобы нормально спать ночью, а это означает, что следует избегать дневного сна. Вот такой замкнутый круг получается.