Продолжение. Начала материала читайте здесь.
Пять способов защитить свое сердце
Американская кардиологическая ассоциация опубликовала рекомендации, как вести себя в аномальную жару, для людей старше 50 лет, страдающих от болезней сердца или избыточного веса.
При высокой температуре окружающей среды организм пытается охладить себя, перераспределяя большее количество крови от внутренних органов к коже. Это может способствовать увеличению нагрузки на сердце.
«Некоторые сердечные препараты, такие как блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА), ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и диуретики, которые влияют на артериальное давление или на баланс натрия, могут усилить реакцию организма на тепло, заставляя человека чувствовать себя в жару хуже, — утверждает спикер Американской кардиологической ассоциации, профессор Северо-Восточного университета в Массачусетсе (США) Дональд Ллойд-Джонс. — Но прекращать прием этих препаратов ни в коем случае не следует. Лучше обсудить свое состояние с врачом».
Обезвоживание заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, подвергая его тем самым повышенному риску. Гидратация помогает сердцу легче перекачивать кровь по кровеносным сосудам к мышцам, позволяя мышцам работать эффективно.
«Обезвоживание получить легко, при этом вы можете даже не думать, что испытываете жажду, — говорит профессор Ллойд-Джонс. — В жаркую погоду пейте воду до выхода на улицу и в процессе пребывания там. Не ждите, пока почувствуете жажду. Лучший способ узнать, достаточно ли жидкости вы получаете, — следить за выделением мочи и за тем, чтобы она была светлой, ни в коем случае не темной, насыщенной».
Правила предосторожности:
- Следите за часами: лучше не выходить на улицу в полдень (примерно с 12:00 до 15:00), когда солнце наиболее активно.
- Одевайтесь соответствующе: легкая светлая одежда из дышащих тканей, таких как хлопок, или современных гигроскопичных материалов. Не забудьте головной убор и солнцезащитные очки. Нанесите солнцезащитный крем с SPF не ниже 15 и обновляйте его каждые два часа.
- Пейте: поддерживайте водный баланс, выпивая несколько стаканов воды перед выходом на улицу, находясь на ней и после возвращения. Никакого кофеина или алкоголя!
- Регулярно делайте перерывы: остановитесь на несколько минут в тени или прохладном месте, попейте воды, сбрызните лицо и запястья, а затем продолжайте путь.
- Следуйте указаниям врача: продолжайте принимать все лекарства в соответствии с предписаниями.
Обратитесь за помощью, если почувствовали признаки теплового удара:
- чрезмерная потливость,
- холодная влажная кожа, озноб,
- учащенное дыхание,
- головная боль,
- тошнота или рвота,
- учащение пульса,
- слабость,
- головокружение, дурнота,
- проблемы со зрением,
- спутанность сознания,
- мышечные судороги,
- обморок.
Климат изменил размеры нашего тела
Миллионы лет размеры тела представителей рода Homo сильно менялись под воздействием климата. Чем выше была средняя температура в регионах, где жили кроманьонцы, неандертальцы и далекие предки современных людей, тем меньше были их тела, и наоборот. К таким выводам пришли ученые из Кембриджского (Великобритания) и Тюбингенского (Германия) университетов, проанализировав более 300 окаменелых останков древних Homo, найденных по всему миру, пишет Nature Communications.
Объединив данные анализа ископаемых с реконструкцией регионального климата за последние миллионы лет, ученые пришли к выводу, что средний размер тела людей значительно колебался, при этом более крупные тела развивались в более холодных регионах. Считается, что крупный размер словно буфер против более низких температур: тело теряет меньше тепла, когда его масса больше, чем площадь поверхности.
Наш вид Homo sapiens появился около 300 тысяч лет назад в Африке. Род Homo существует гораздо дольше и включает неандертальцев и другие вымершие родственные виды, такие как Homo habilis и Homo erectus.
Отличительной чертой эволюции нашего вида является тенденция к увеличению размеров тела и мозга; по сравнению с более ранними видами, такими как Homo habilis, мы на 50 % тяжелее, а наш мозг в 3 раза больше. Но движущие силы таких изменений остаются предметом споров.
«Наше исследование показывает, что климат — и в первую очередь температура — был основным фактором изменения размеров тела, — утверждает руководитель исследования, профессор кафедры зоологии Кембриджского университета Андреа Маника. — Даже по нашим современникам мы можем видеть, что те, кто живет в более теплом климате, как правило, мельче, а те, кто живет в более холодном климате, — в среднем крупнее. Теперь мы точно знаем, что те же климатические закономерности действовали в течение последнего миллиона лет».
При этом на размеры мозга изменения климата практически не оказывали воздействия. Его развитие связано с другими факторами. Хотя обнаружено некоторое косвенное влияние окружающей среды на размер мозга в более стабильных по температуре и открытых местностях: количество питательных веществ, полученных в природе, должно было быть достаточным для поддержания и роста нашего большого и особенно требовательного к затратам энергии мозга.
Исследователи говорят, что есть веские доказательства того, что человеческое тело и размер мозга продолжают развиваться. Наше телосложение все еще адаптируется к разным температурам, и сегодня в среднем более крупные люди живут в более холодном климате. Размер мозга у нашего вида, похоже, уменьшился с начала голоцена (около 11 650 лет назад). Растущая зависимость от технологий, таких как передача сложных задач компьютерам, может привести к еще большему сокращению мозга в следующие несколько тысяч лет.
«Забавно размышлять о том, что произойдет с размерами тела и мозга в будущем, но мы не должны легко экстраполировать данные, относящиеся к последнему миллиону лет, потому что непредсказуемо много факторов может и будет изменяться», — считает Андреа Маника.
Сильная жара снижает когнитивные способности
Любопытное исследование провели среди студентов Гарвардской медицинской школы, живущих в общежитиях без систем кондиционирования. В летние месяцы, когда наступала аномальная жара, показатели их когнитивных тестов резко шли вниз.
«Большинство исследований воздействия жары на здоровье проводилось среди уязвимых групп, таких как пожилые люди, и создается впечатление, что население в целом не подвержено риску жары, — поясняет Хосе Гильермо Седеньо-Лоран, научный сотрудник Гарвардского университета. — Чтобы устранить это слепое пятно, мы изучали здоровых молодых людей (кампус для студентов — это своего рода естественная среда обитания, ведь больше 90 % времени современные люди проводят в помещениях). Знание рисков для разных групп населения имеет решающее значение, учитывая, что во многих городах и странах прогнозируется увеличение количества волн тепла из-за изменения климата».
Результаты показали, что во время аномальной жары студенты в зданиях без кондиционера показали худшие результаты по тестам, чем их сверстники в общежитиях с кондиционированием воздуха, — снижение по пяти параметрам когнитивных функций, включая время реакции и рабочую память (в среднем на 13 %). Там, где температура была ниже, испытуемые отвечали не только быстрее, но и точнее.
Примечательно, что наиболее значительная разница в когнитивных функциях между двумя группами наблюдалась во время, когда температура наружного воздуха начала снижаться, но внутри помещений оставалась повышенной. «Температура в помещении часто продолжает расти даже после того, как температура снаружи падает, создавая ложное впечатление, что опасность миновала, хотя на самом деле тепловое воздействие продолжается, — поясняет Гильермо Седеньо-Лоран. — А все дело в том, что в регионах мира с преимущественно холодным климатом здания спроектированы таким образом, чтобы сохранять тепло. Эти здания с трудом выводят нагретый воздух в жаркие летние дни».
Ученые из Калифорнийского университета (США) доказали, что по мере повышения температуры увеличивается риск увечий на рабочем месте. В дни, когда температура воздуха превышала 32 °C, опасность повреждений и травм возрастала на 6–9 % по сравнению с днями, когда столбик термометра показывал 10–15 °C. А при усилении жары до 37 °C количество несчастных случаев увеличивалось на 10–15 %. Авторы подсчитали также, что в Калифорнии из-за жары происходит около 15 тысяч несчастных случаев ежегодно.