Ученые из Университета Квинсленда показали, что высокоинтенсивные интервальные упражнения всего за полгода улучшили когнитивные способности пожилых людей на срок не менее 5 лет.
В исследовании принимала участие большая группа добровольцев в возрасте от 65 до 85 лет. В течение 6 месяцев они выполняли упражнения трех уровней интенсивности: низкой (двигательная функция, упражнения на растяжку и равновесие), средней (быстрая ходьба на беговой дорожке) и высокой (бег на беговой дорожке с максимальной нагрузкой).
МРТ-сканирование мозга показало структурные и функциональные изменения в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. Анализ крови участников выявил изменения в биомаркерах, которые коррелировали с улучшением когнитивных функций. Обследование спустя 5 лет после окончания программы показало, что когнитивные функции у участников лучше сохранялись даже после того, как они прекращали регулярно заниматься.