Подростки, которые не высыпаются как следует, могут подвергаться риску повышения артериального давления, говорится в докладе, представленном на весенней научной сессии Американской кардиологической ассоциации.
Недостаток сна — установленный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Подростки нуждаются в 8–9 часах сна каждую ночь, однако подсчитано, что средний американский школьник спит всего 6,5 часа в будние дни.
Выбор занятия не имел никакого значения: просмотр передач или фильмов, игры, интернет-серфинг, прослушивание подкастов или чтение материалов, связанных с учебой, одинаково отрицательно влияли на сон. И даже социальные сети не оказались более «разрушительными», чем другие виды «экранной активности». Также практически все участники, не выпускающие смартфон из рук, находясь в постели, жаловались на то, что испытывали сонливость в течение дня.
Всего один час перед светящимся экраном перед сном повышает риск бессонницы на 59 % и сокращает общую продолжительность сна на 25 минут, показало новое исследование с участием 45 тысяч молодых людей, опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry.
Исследователи из Медицинской школы Пенсильванского университета изучили когорту молодых людей (средний возраст 16,5 года), заполнивших анкету о качестве своего сна (35 % сообщили о симптомах бессонницы). Затем участники прошли полисомнографию в условиях лаборатории с тремя измерениями артериального давления, которые проводились в ночь исследования.
Исследователи обнаружили, что подростки, которые заявляли о бессоннице и спали менее 7,7 часа в лаборатории (а таковых оказалось 50 %), в 5 раз чаще имели клиническую АГ по сравнению с «хорошо спящими» (не заявляли о бессоннице и спали не менее 8 часов). Подростки, которые спали менее 7,7 часа, но не сообщали о бессоннице, имели почти в 3 раза более высокий риск АГ 2-й степени по сравнению с группой нормального сна.
Данные свидетельствуют о том, что сочетание симптомов бессонницы и в целом дефицита сна может способствовать развитию серьезных заболеваний.