Фото носит иллюстративный характер. Из открытых источников.
Фото носит иллюстративный характер. Из открытых источников.

Переживаете ли вы из-за того, что думают о вас окружающие? Размышляете ли над своими ошибками и над тем, что следовало сделать иначе?  Считаете, что с вами что-то не так, потому что человек, которого вы любите, не отвечает взаимностью? Не волнуйтесь, с вами все совершенно нормально. Стресс из-за вещей, над которыми у нас нет контроля, —  процесс вполне естественный, но с одним жирным минусом — ну очень уж мешает жить! Однако есть несколько эффективных способов обуздать  беспокойство и перестать тратить силы впустую.

 

1. Научитесь отпускать. Один из главных источников разочарований — наша неспособность отпустить. Прошлое, людей, ситуацию… В жизни всегда есть вещи, которые нельзя изменить. Вы опоздали на очень важную встречу? Сделали что-то ужасное, что повредило вашим друзьям, семье или любимому человеку? Но это уже произошло, и время не повернуть вспять. Что вы можете сейчас, так это принять последствия и отпустить их. Смиритесь! Подумайте о том, что делать дальше,  и двигайтесь вперед.

 

2. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Если в прошлом вы поступали неправильно и осознали это, постарайтесь представить, как вы можете исправить положение. Если вы не удовлетворены своими результатами за последний месяц, проведите работу над ошибками, подумайте, что можно улучшить. Не опаздывайте. Держитесь подальше от отвлекающих факторов. Возможно, для этого придется изменить некоторые привычки. Всегда есть вещи, которые вы не можете контролировать, но есть еще много вещей, которые можно изменить. И разумнее выбрать то, что стоит вашего времени и усилий.

 

3. Придумайте план на случай непредвиденных обстоятельств. Если что-то идет не так, как вам бы хотелось, не сдавайтесь. Держите в запасе планы B, C и так далее. Возможно, придется изменить свою стратегию, образ мышления или то, как вы реагируете на ту или иную ситуацию. Используйте все доступные ресурсы. Сосредоточьтесь на поиске решений, а не на воображаемых вещах, о которых нужно беспокоиться.

 

4. Выходите из зоны комфорта. Еще один способ перестать переживать — набраться смелости и заняться чем-то другим. Не бояться перемен, незнакомых людей, пробовать новое, не унывать.  Вы сами удивитесь тому, на что способны. Выход из зоны комфорта, безусловно,  влияет на то, как мы смотрим на вещи.

 

5. Стремитесь стать лучше. Вместо того чтобы доставлять удовольствие всем, постарайтесь стать лучше для себя. Учитесь на своих ошибках. Возможно, у вас нет контроля над прошлыми решениями или над тем, кто останется или уйдет из вашей жизни, но у вас всегда есть шанс добиться большего и стать лучше.

 

6. Окружайте себя позитивными людьми. Слишком много переживаний в одиночестве может свести  с ума. Попробуйте поговорить с теми, кто вас слушает и действительно понимает. Расскажите друзьям о том, что вас беспокоит. Прислушайтесь к их советам. Позвольте им поделиться с вами свежим взглядом на то, как поступать с вещами, которые находятся вне вашего контроля.

 

7. Будьте открыты для изменений. Все в жизни неопределенно, но именно это и делает ее прекрасной. Научитесь принимать неопределенность. Да, перемены неизбежны, и без них вы никогда не узнаете, какие возможности ждут вас. Радуйтесь переменам и учитесь приспосабливаться к ним, когда они случаются.

 

8. Избегайте самообвинений. Неправильно взваливать всю вину на себя.  Возможно, вы и сделали что-то глупое в прошлом, но у вас все еще есть шанс применить полученные уроки. Упрекая себя, вы не получите никакой пользы. Не будьте слишком строги к себе. Черпайте вдохновение в историях людей, которые через многое прошли. И верьте, что вы тоже со всем справитесь.

 

9. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Источником многих проблем может стать неправильный образ жизни. Например, вы беспокоитесь о том, что набрали лишний вес, но ничего не делаете с этим. А как насчет того, чтобы предпринять маленький шажок и отказаться от пирожного к чаю? Старайтесь заниматься спортом каждый день. Не ешьте слишком много  фастфуда. Пейте больше воды. Высыпайтесь.

 

Вам может казаться, что все это слишком сложно и даже невыполнимо, поэтому помните, что ваш настоящий враг — это ваше неверие в себя. Итак, прежде чем штурмовать вершины, начните покорять себя.

 

10. Отведите строгое время социальным сетям. Если вы уделяете слишком много времени просмотру контента в соцсетях, это может стать источником скрытого беспокойства. Вы тревожитесь о том, что у вас нет партнера, когда все вокруг встречаются, женятся и строят семьи. Вы расстраиваетесь из-за того, что ничего не достигли, а ваши друзья вовсю наслаждаются успехом. Вас изводят зависть и чувство собственной неполноценности. Перестаньте следить за чужой жизнью (к тому же к вам она повернута только глянцевой стороной), отдохните от социальных сетей и сосредоточьтесь на достижении собственных целей. Кроме того, к виртуальной жизни вы всегда сможете вернуться, если, конечно, захотите…


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

При копировании или цитировании текстов активная гиперссылка обязательна. Все материалы защищены законом Республики Беларусь «Об авторском праве и смежных правах».