Испанские ученые установили, что здоровая диета и отказ от слежения за новостями наиболее эффективно предотвращали тревогу и депрессию во время пандемии COVID-19. Результаты представлены на 35-й конференции ECNP — Европейской коллегии нейропсихофармакологов
В исследовании участвовали почти 1 000 добровольцев, за которыми наблюдали в течение года. Каждые две недели респонденты оценивали частоту, с которой они прибегали к десяти стратегиям, помогающим справляться со стрессом, и отмечали свой уровень тревоги и депрессии.
Исследователи обнаружили, что лучше всего действовали здоровая (сбалансированная) диета, не слишком частое чтение новостей о COVID-19, физические упражнения, пребывание на открытом воздухе, потребление достаточного количества воды. Эти стратегии даже сильнее влияли на результаты, связанные с психическим здоровьем, чем общение с родственниками и друзьями или занятие хобби.