Здоровье сердца тесно связано с состоянием практически всех органов и систем организма, показало исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, профессиональном издании Американской ассоциации сердца (AHA). Глобальный анализ порядка 500 исследований, проведенных по всему миру за последние 10 лет, подтвердил, что образ жизни, направленный на поддержание сердечно-сосудистого здоровья, несет несомненную профилактическую пользу и снижает риск развития широкого спектра хронических заболеваний, однако уровень хорошего состояния сердца и сосудов в мире остается крайне низким.
Еще в 2010 году AHA представила систему Life's Simple 7 (LS7) для измерения и мониторинга изменений сердечно-сосудистого здоровья (ССЗ) на протяжении всей жизни человека. LS7 включает 7 показателей: рацион, физическая активность, курение, индекс массы тела, артериальное давление, уровни общего холестерина и глюкозы в крови (в 2022 году в систему был также включен сон как важный компонент сердечно-сосудистого здоровья, и она стала называться Life's Essential 8 (LE8)). Каждый из этих показателей оценивается по шкале от 0 (плохо) до 2 (идеально), а общий балл — это сумма всех индивидуальных оценок, варьирующаяся от 0 до 14.
В метаанализе, выполненном под руководством Университета Эмори, были проанализированы 483 исследования, проведенные за весь период с момента появления LS7, чтобы выяснить, как ССЗ, измеренное с помощью этой шкалы, влияет на общее состояние здоровья и как можно его улучшить. В анализ попадали только те работы, где рассматривались минимум 3 показателя LS7. Идеальным считался уровень, включающий 6–7 хороших и отличных показателей (12–14 баллов).
Согласно результатам обзора, высокий уровень сердечно-сосудистого здоровья ассоциируется:
- с более низкой смертностью от всех причин;
- более низким риском инфаркта, инсульта и заболеваний периферических артерий;
- снижением риска деменции на 86 %;
- хронической болезни почек — на 62 %;
- уменьшением онкологических рисков на 20 %;
- депрессии (при
- добавлении даже одного дополнительного
- хорошего/идеального показателя!) — на 10 % .
Более высокий уровень сердечно-сосудистого здоровья также связан с более низким риском развития сахарного диабета, потери слуха, болезней глаз, повышенного артериального давления и высокого уровня холестерина.
Выводы исследователей о преимуществах для всего организма, связанных с оптимальным уровнем ССЗ, приведены на рисунке.
Однако распространенность высокого уровня сердечно-сосудистого здоровья остается крайне низкой. Во всем мире менее 4 % людей соответствуют всем 7 идеальным параметрам. Даже при введении более мягких рамок (5 хороших и/или отличных показателей) общий результат не радовал. Правильный рацион оказался самым провальным: этот фактор соответствует норме менее чем у 1 % людей, а вот отказ от курения продемонстрировал самую быструю пользу в плане улучшения здоровья.
Даже скромные успехи, например, оптимизация всего лишь по одному показателю, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30 %. Так, переход от низкого уровня здоровья сердца к среднему (умеренному) демонстрирует 33 % уменьшения угрозы сердечно-сосудистых заболеваний и 20 % сокращения риска смертности от всех причин.
«Оптимальный уровень здоровья сердца является мощным предиктором физического и психологического благополучия в целом в долгосрочной перспективе. Даже небольшой прогресс, как оказалось, дает реальные результаты», — делают вывод авторы исследования.
Оптимальное здоровье «от мозга до пят»: преимущества, связанные с хорошим состоянием сердечно-сосудистой системы
Индивидуальные мультисистемные преимущества
- Беременность и роды.Снижение риска неблагоприятных исходов беременности и улучшение сердечно-сосудистого здоровья потомства.
- Сон. Снижение риска апноэ и уменьшение выраженности нарушений дыхания во сне, а также чрезмерной дневной сонливости.
- Онкология. Снижение риска возникновения рака легких, колоректального и рака молочной железы, смертности от рака, полипов толстой кишки.
- Общее состояние здоровья. Снижение риска метаболического синдрома, эректильной дисфункции, неоптимального состояния нескольких систем, а также более высокий уровень самочувствия и качества жизни, связанного со здоровьем.
- Функциональность. Снижение риска инвалидности, хрупкости костей и проблем с мобильностью.
- Продолжительность жизни и смертность. Сокращение заболеваемости и увеличение продолжительности жизни, снижение риска сердечно-сосудистой смертности, смерти от инсульта и от всех причин.