Исследование, проведенное командой Университета Турку (Финляндия) и опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что подвижность в течение рабочего дня не менее важна для поддержания нормального артериального давления, чем физическая активность в свободное время. Причем длительная работа стоя даже хуже, чем долгое сидение.
Суточный мониторинг АД является более точным отражением того, как давление влияет на сердце и сосуды в течение дня и ночи. Если АД слегка повышено в течение всего дня и не снижается в достаточной степени даже ночью, кровеносные сосуды становятся более жесткими, сердцу приходится работать интенсивнее и с годами это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
В рамках исследования 156 муниципальных служащих, приближающихся к пенсионному возрасту (в среднем 62 года), носили прикрепленные акселерометры для измерения активности в рабочее время, часы досуга и выходные дни. Кроме того, участники пользовались портативным монитором АД, который автоматически измерял показатели каждые 30 минут в течение 24 часов.
Рассматривались 4 вида активности: сидение, стояние, легкая физическая активность (ходьба при необходимых перемещениях) и умеренная и интенсивная активность (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, подъем по лестнице).
Сидячая работа оказалась связана с более низким 24-часовым САД по сравнению с САД при постоянной работе стоя.
Стояние в нерабочее время не было связано с какими-либо измененными показателями САД.
Продолжительное стояние на месте может повышать артериальное давление, поскольку в нижних конечностях кровь застаивается, что приводит к снижению центрального объема циркулирующей крови и компенсируется повышением симпатической активности (увеличением сердечного выброса и сосудистого тонуса).
Периодическое стояние может стать неплохим дополнением к сидячей работе в офисе, но слишком много стоять вредно. В течение рабочего дня следует делать перерывы, переключаться на другие виды деятельности — например, немного походить каждые полчаса либо присесть на какое-то время. Ученые также напоминают, что физическая динамика в течение рабочего дня необходима, но одной ее может быть недостаточно. Физические упражнения в свободное время помогают поддерживать форму, делая нагрузки на работе более переносимыми. Сидячая деятельность не будет так вредна для АД, если люди с преимущественно сидячей работой позаботятся о том, чтобы получать достаточную физическую нагрузку в свободное время.