RESET: антистрессовая техника

Фото носит иллюстративный характер. Из открытых источников.
Фото носит иллюстративный характер. Из открытых источников.

Метод RESET помогает расслабить мышцы челюсти и тем самым снизить уровень стрессовых гормонов в крови. Поэтому специалисты часто используют его для помощи тем, кто пережил острый стресс или находится в хроническом психоэмоциональном напряжении. Светлана Фадеева, которая практикует и преподает данную технику уже более 5 лет, подробно рассказала, как это работает.

 

 

Метод RESET разработал австралийский кинезиолог Филипп Рафферти. Он доказал опытным путем, что челюсти влияют на 80 % мышц и органов нашего организма. В стрессе человек неосознанно сжимает челюсти. Это природный инстинкт, призванный стимулировать отделы головного мозга, которые отвечают за выживание. В момент сжатия происходит стимуляция надпочечников, и в кровь выбрасывается большое количество стрессовых гормонов: адреналин, кортизол, норадреналин и пр. В итоге симпатическая и парасимпатическая нервные системы приходят в дисбаланс: учащается сердцебиение, усиливается функция легких, кровь приливает к мышцам для борьбы или бегства, а пищеварительные, выделительные и репродуктивные функции деактивируются.

 

Когда человек в таком состоянии остается долго, даже если ему уже ничего не угрожает, головной мозг может посылать сигналы об опасности, мышцы челюстей будут продолжать сжиматься, надпочечники вырабатывать гормоны стресса и так по замкнутому кругу. Разорвать эту цепочку как раз и помогает метод RESET.

 

Симптомы

Признаки, которые могут указывать на зажатость челюстей из-за пережитого или хронического стресса:

 

  • челюсти непроизвольно сжимаются во сне или в течение дня;
  • боль в челюсти;
  • приступы головной боли;
  • бессонница;
  • хроническая усталость, апатия;
  • повышенная тревожность;
  • тахикардия;
  • обострение хронических болезней, снижение иммунитета;
  • частые или внезапные заболевания уха, горла и носа;
  • панические атаки;
  • отсутствие аппетита;
  • несварение, гастрит и прочие проблемы ЖКТ;
  • проблемы с почками и мочевым пузырем;
  • тянущие боли в пояснице;
  • недостаточная концентрация внимания и проблемы с памятью;
  • агрессивность, плаксивость, гиперактивность.

 

ФадееваСветлана Фадеева, психолог-кинезиологКак работает метод

 

RESET расслабляет мышцы и связки челюсти, приводя в баланс симпатическую и парасимпатическую системы, перезапускает работу органов и способствует очистке крови от токсинов.

 

  • Перед выполнением сессии и после ее завершения нужно обязательно выпить стакан воды, поскольку начинается процедура с прогревания почек, чтобы дать им возможность лучше работать для очистки организма.
  • Процедура проводится руками. Воздействие рук и направленное внимание специалиста похоже на действие физиоаппарата для восстановления и расслабления мышц.
  • После почек прогреваются жевательные, височные, скуловые, крыловидные мышцы и их связки, глубокие мышцы шеи спереди и группа мышц шеи сзади. Больше всего стресс накапливает жевательная мышца, именно ее расслабление моментально снижает уровень стрессовых гормонов в крови.
  • Сессия занимает примерно 40 минут. Данную методику можно выполнять в любой момент — когда есть необходимость. Или разово, или курсами 5–7 сеансов с периодичностью раз в неделю, пока состояние не стабилизируется.

 

При каких проблемах эффективен

 

Наибольшую эффективность метод показывает в решении проблем с бессонницей и головными болями.

 

Как правило, достаточно одной сессии, чтобы человек восстановил глубокий и спокойный сон — за счет снижения уровня стрессовых гормонов и включения парасимпатической нервной системы. Наравне с жевательной височная мышца также «удерживает» наибольшее количество стресса, что может приводить к головной боли напряжения. Когда мы расслабляем височную мышцу, головные боли проходят.

 

Метод хорошо работает и в ситуации острого стресса, так как помогает вывести человека из этого состояния, чтобы он смог прийти в себя.

 

В целом RESET — это не основной, а вспомогательный метод при решении глубинных психологических проблем.

 

Случай из практики

 

Однажды обратился молодой человек, который обозначил свою проблему как вегетососудистую дистонию, хотя, как оказалось, это были приступы панических атак. Когда я стала работать с мышцами шеи, у него как раз случился приступ, но быстро прошел. В последующем выяснилось, что его долгие годы сильно подавлял отец. В ответ парень копил гнев и не давал ему выхода. С помощью мышц челюстей мы подавляем эмоции. В данной ситуации это привело к паническим атакам. Когда мы расслабили мышцы, эмоции вышли наружу. Молодой человек бурно выяснил отношения с отцом, после чего интенсивность атак снизилась. Это открыло дорогу для более глубокой проработки конфликта, для обучения экологичным способам выражения своих эмоций.

 

Как вспомогательную методику могут применять в своей деятельности логопеды, дефектологи, реабилитологи, психологи, массажисты.

 

Навредить данной техникой нельзя. Но возможны обострения — усиление головной боли, например. Это временное явление: происходит реакция тела на изменения.

 

Противопоказания: беременность и эпилепсия.

 

Методу можно обучиться у специалистов за несколько часов и практиковать самостоятельно. 

 

Фото и видео Андрея Воскресенского, «МВ».


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

При копировании или цитировании текстов активная гиперссылка обязательна. Все материалы защищены законом Республики Беларусь «Об авторском праве и смежных правах».